Mon grand-père a 81 ans, en a 60 et en a 55

Qu'est-ce que la longévité? Pour certains, c'est avoir l'air jeune, pour d'autres c'est avoir l'air en bonne santé et plein de force, d'énergie pour la journée à venir. La longévité dépend de plusieurs facteurs: bonne nutrition, exercice quotidien, réduction des situations stressantes.

Alors, commençons. Mon grand-père a eu 81 ans il y a 8 mois. Et comme il aime à dire: «J'ai 81 ans, mais j'ai l'impression d'avoir 55 ans». Et pour moi, je remarque qu'il a l'air assez jeune pour son âge.

On ne le voit pas souvent, mais néanmoins, je lui ai demandé de raconter un peu comment il essaie de se maintenir dans cette forme. Il a dit qu'il ne le savait pas lui-même, qu'il adhérait simplement à une routine quotidienne spéciale et à quelques principes simples qui étaient suivis avec lui dans la vie depuis longtemps.

1. Nourriture

Non seulement votre santé interne, mais aussi votre santé externe dépendent du travail clair et bien coordonné de votre tractus gastro-intestinal (GIT). En outre, les scientifiques ont découvert que 96% de toutes les maladies sont des maladies dues à une perturbation du tractus gastro-intestinal.

Il existe de nombreux régimes et régimes pour toutes les occasions, mais un nutritionniste et un nutritionniste peuvent trouver la bonne nourriture pour vous. Le régime ne doit pas être un seul repas, mais comme tout un mode de vie.

En partie, il adhère à une telle théorie et le savait depuis longtemps (les personnes majeures sont vraiment très sages). Seulement, il n'utilise pas le mot régime.

Comme il l'a dit, il essaie de s'en tenir à des règles simples, de boire environ 2 litres d'eau par jour et de ne pas manger après 18h00. Et pourtant, il a presque complètement abandonné le sucre et est passé au miel.

La réduction de l'apport en sucre contribue également à réduire considérablement la production de mucus (réduit la formation d'un nez qui coule et de la toux). (Fait scientifique)

2. sport

Nous savons tous que même une activité physique minimale peut vous aider à rester en forme. L'essentiel ici est de ne pas abandonner!

Peu importe le temps que vous passez, les hormones dopaminergiques seront libérées pendant l'exercice, ce qui aidera non seulement à augmenter l'estime de soi, mais en général, vous commencerez à vous amuser et à apprécier le fait que vous faire.

Le sport, également partie intégrante de sa vie, il y a longtemps, il était impliqué dans l'athlétisme au niveau professionnel, maintenant il court un peu dur, mais il aime faire des exercices le matin, puis sortir et se promener, en alternant un pas lent avec vite.

Oui, et pendant la journée, il y a beaucoup d'activités, mais il m'a conseillé ceci:
"Essayez rarement de faire quelque chose par la force, car cela affectera certainement votre santé à l'avenir."

3. Stress

Le principal ennemi de tous les peuples du 21e siècle. Le stress nous entoure partout: maison, travail, famille, mauvaises habitudes. Il existe plusieurs façons de gérer le stress: un sommeil sain et le silence.

Le stress de grand-père n'est pas souvent visité et, en général, c'est une personne calme, mais si quelque chose comme cela se produit, il préfère ne pas paniquer et remplissez votre tête avec ceci, et allez dormir un peu ou éteignez tous les appareils électriques et restez assis pendant environ 20 minutes silence.

Il dit qu'en général cela aide beaucoup, mais malheureusement je ne peux pas juger.

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