De combien de temps par jour avez-vous besoin pour bouger pour être en bonne santé et vivre jusqu'à 90 ans.

Un mode de vie sédentaire n'a jamais été bénéfique et presque tout le monde le sait. Faire du sport, mener une vie active, les gens réduisent le risque de faire face à des maladies.

Mais si vous êtes constamment assis au même endroit et que vous menez une vie sédentaire, vous devriez penser à votre santé.

Un mode de vie sédentaire entraîne des maladies cardiovasculaires, l'ostéochondrose et de nombreuses autres maladies qui non seulement causent de l'inconfort, mais peuvent entraîner la mort.

Pour éviter de faire face à toutes les conséquences négatives, de nombreux experts recommandent de faire de l'exercice régulièrement ou de passer au moins 1 heure à marcher.

Mais quelle est la situation réelle avec le temps qui devrait être consacré à l'activité physique?

Des scientifiques australiens observent 150 000 personnes depuis 9 ans, leur attribuant diverses charges. Ces actions étaient censées aider à découvrir ce qui aidera exactement à compenser le temps consacré à un mode de vie sédentaire.

Grâce à la recherche, il a été constaté que les personnes qui s'assoient plus de 8 heures par jour, ainsi que celles qui ne font pas d'exercice tout exercice physique, le risque de mourir de maladies cardiovasculaires est assez élevé, environ 107%.

Ce groupe de personnes a été comparé à ceux qui passaient 4 heures en position assise mais faisaient une heure d'activité physique par semaine.

Il est à noter que s'asseoir moins ne suffit pas pour réduire le risque. Les personnes qui ne s'assoient pas plus de 4 heures par jour et qui font de l'exercice environ 2 heures par semaine couraient un risque de maladie cardiaque, tout comme le groupe de personnes précédent.

La raison en était l'activité physique, qui ne suffisait pas. Ils faisaient des exercices environ 20 minutes par jour, ce qui n'était pas suffisant pour maintenir le corps en bonne forme. Mais en même temps, ces personnes ont réduit au minimum le risque de maladie.

Quelle est la meilleure marche ou exercice

Des expériences ont également été menées, à la suite desquelles les scientifiques ont découvert ce qui est le plus efficace, la marche ou l'activité physique.

Ils ont réussi à savoir si une personne est assise pendant environ 6 heures, mais ne passe qu'une heure à être active activité physique - nettoyage, jardinage, marche, le risque de décès prématuré est réduit de 20 %.

Si cette heure est remplacée par une activité physique plus intense - fitness, football, natation et autres sports actifs, le risque diminuera de 64%.

À partir de ces résultats, il convient de conclure que l'activité physique active réduit la probabilité de maladie cardiaque et de décès prématuré.

De plus, faire de l'exercice pendant 20 à 40 minutes par jour est beaucoup plus efficace que de passer environ 3 heures par semaine à l'entraînement sportif.

Les médecins recommandent de faire de l'exercice régulièrement pendant environ 40 minutes par jour. Bien sûr, l'activité physique est excellente pour votre santé, mais les promenades les plus ordinaires dans le parc ne feront pas de mal et réduiront certainement le risque de maladies cardiovasculaires.

Je vous souhaite santé et longue vie!

Si notre article vous a été utile, veuillez mettre le doigt UP et n'oubliez pas de vous abonner à la chaîne. Jusqu'à la prochaine fois!