Comment ralentir le vieillissement et favoriser la production de collagène et d'élastine?

On a beaucoup dit ces dernières années que les femmes de 50 ans étaient plus belles ces jours-ci que les femmes du même âge au siècle dernier. Beaucoup attribuent cela au développement de la technologie, à l'émergence des cosmétiques, aux changements d'habitudes et à une vie plus facile. Mais il n'y a pas de limite à la perfection.

Ces dernières années, les scientifiques ont mené de nombreuses recherches dans le domaine de la préservation de la jeunesse le plus longtemps possible. Le comprimé de la jeunesse éternelle n'a pas encore été inventé, mais des recommandations sur les mesures nécessaires pour aider à ralentir le vieillissement des cellules du corps sont disponibles. Examinons certains des principaux aspects importants de ces recommandations.

Règle 1. N'avez-vous pas remarqué l'apparition de rides pendant les périodes où vous dormez mal ou peu? La production de collagène et d'élastine se produit pendant le sommeil. C'est pourquoi il est important de toujours dormir suffisamment. Tous les autres conseils ne peuvent être efficaces que si vous suivez la première règle.

Règle 2.N'oubliez pas de diversifier votre alimentation et de maintenir un liquide de refroidissement actif et sain.

Règle 3. Trouver les bons produits. Par exemple, n'ignorez pas les aliments simples qui favorisent la production de collagène et d'élastine, qui sont courants.

Le corps ne peut pas créer de protéines à partir de rien: pour la synthèse d'une molécule de collagène, il a besoin d'acides aminés, en particulier la glycine, la proline, la lysine.

Le corps humain est capable de synthétiser par lui-même la glycine et la proline. Mais ici lysine (acide aminé) n'est pas synthétisé chez l'homme, mais ne peut pénétrer dans le corps que par certains types d'aliments. La plupart de la lysine se trouve dans les produits à base de soja, mais seuls ceux qui mangent de la cuisine asiatique toute leur vie peuvent mieux les absorber. Dans d'autres, des organismes peu habitués à de tels aliments, la plupart de la lysine ne peut tout simplement pas être absorbée.

Comment j'accepte personnellement: moudre les graines de lin et les graines d'aneth ou je le broie dans un mortier juste avant de l'ajouter à la salade. 1 cuillère à soupe. ce mélange ne gâche pas du tout la plupart des salades. Mais il est bien absorbé. Le fait est que les graines lorsqu'il est consommé entier retiré du corps, et sans donner à une personne tous les oligo-éléments qui sont riches.

La lysine peut également être obtenue à partir de fromages à pâte dure, de crevettes au saumon rose, de dinde, mais dans un plus petit volume.

Le prochain élément important pour la synthèse du collagène et de l'élastine est la vitamine C.

De nombreuses personnes essaient de manger des agrumes pour tenter de reconstituer leur vitamine C. Mais ils oublient complètement les produits disponibles et familiers, qui sont plusieurs fois plus utiles que le citron.

Au persil la vitamine C est presque 4 fois plus élevée que dans le citron et le fer - une moyenne de 60% de la valeur quotidienne (sur la base de 100 g). Un peu moins que les mêmes paramètres à l'aneth. Les avantages des verts par rapport aux agrumes sont l'absence d'acide, ce qui favorise destruction de l'émail dentaire. Et le caractère unique des réserves d'oligo-éléments renforce non seulement le système immunitaire, mais améliore également le fonctionnement du système endocrinien, la production d'hormones nécessaires pour préserver la jeunesse.

Poivrons rouges ou chauds sont capables non seulement d'enrichir le corps d'un riche complexe de vitamines, mais également de se protéger contre de nombreux types de maladies infectieuses, ce qui contribue également à la préservation de la jeunesse. À propos, le poivre a environ 5 fois plus de vitamine C que le citron, ainsi qu'une énorme odeur de carotène, pensez-y.

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