Comment protéger l'organisme des infections à la vitamine C et au magnésium?

L'hiver est arrivé, ce qui signifie que le risque de tomber malade a augmenté en raison d'un manque de vitamine D. Cependant, personne ne veut tomber malade, moi y compris, alors j'essaie d'aider le corps à lutter contre les virus. La substance la plus simple et la plus élémentaire pour renforcer l'immunité est la vitamine C, qui, depuis l'enfance, nous nous aimons utiliser l'acide ascorbique sous forme de "bonbon", et le magnésium pour réduire le stress sur le système nerveux système. Tout le monde a probablement entendu l'expression «toutes les maladies sont causées par les nerfs», et c'est le cas. Lorsque nous sommes stressés, le corps mobilise nos ressources internes, ce qui le rend faible et devient vulnérable aux virus.

Les avantages et les inconvénients de la vitamine C et du magnésium

Après avoir lu plusieurs articles sur les bienfaits de la vitamine, j'ai été très surpris. Il s'avère que la vitamine C stimule non seulement le système immunitaire, mais aussi

• favorise l'élimination des toxines du corps;
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• fluidifie le sang pour éviter la formation de caillots sanguins;
• protège du stress, normalise le système nerveux;
• augmente le métabolisme;
• améliore la fonction cérébrale;
• protège contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

L'essentiel est de ne pas en faire trop avec le dosage de la vitamine, sinon les avantages se transformeront en dommages. En grande quantité, la vitamine C provoque:

• diarrhée, maux d'estomac;
• convulsions;
• la formation de calculs rénaux;
• réactions allergiques.

Le magnésium facilite le système nerveux. En outre, la substance est un bloqueur naturel des canaux calciques et, comme vous le savez, un excès de calcium entraîne diverses maladies. Avant cela, je n'avais jamais pris de magnésium sous forme de suppléments, car je ne savais pas comment il est utile et j'ai été agréablement surpris par ces propriétés de la substance.

Dosage de vitamine C et de magnésium

Une femme adulte, comme les adolescentes de plus de 13 ans, a besoin de manger jusqu'à 75 milligrammes de vitamine C par jour et un homme - 90 milligrammes. Dans le cas des enfants, les choses sont un peu plus compliquées. Un enfant de un à quatre ans n'a besoin que de 15 mg de vitamine. À l'âge de 4 à 8 ans - 25 mg, à 9-13 ans - 45.

Le dosage du magnésium n'est pas aussi strict que celui de la vitamine C, il est quasiment impossible de consommer suffisamment de magnésium pour se faire du mal. Les besoins quotidiens d'un adulte sont de 400 à 500 mg.

Comment prendre de la vitamine C et du magnésium

La vitamine C peut être prise à la fois sous forme de «bonbon» d'acide ascorbique et par la consommation de légumes et de fruits. Il est préférable d'utiliser la deuxième méthode, car de cette façon, vous renforcerez non seulement le corps, mais vous obtiendrez également d'autres substances utiles. De plus, en cas de carence en vitamine C, une administration intraveineuse ou une utilisation similaire de vitamine liposomale est recommandée.

Le magnésium se trouve dans les aliments tels que les noix, les bananes et les épinards. Mais après 25 ans, les scientifiques recommandent d'utiliser des suppléments nutritionnels, car avec l'âge, la capacité des intestins diminue.

Les scientifiques du monde entier disent que si chaque personne ne prenait que 1 à 2 grammes de vitamine C par jour, les gens pourraient éviter de nombreuses maladies. Par conséquent, prenez soin de votre corps, surtout maintenant qu'il est plus pertinent que jamais. Personne ne veut tomber malade, car non seulement c'est une mauvaise condition, mais vous pouvez également infecter votre famille. Je vous souhaite à tous une bonne santé.

Prenez-vous de la vitamine C et du magnésium? Si oui, combien et sous quelle forme?