Mes 6 façons de renforcer l'immunité

Je dois dire tout de suite que je n'ai rien à voir avec la médecine. Tout ce dont je veux vous parler, ce sont mes observations, on pourrait même dire, l'expérience quotidienne. Au cours de mes années «considérables», je peux le déclarer en toute sécurité.

À mon avis, vous devez être particulièrement attentif à votre santé pendant la période où les rhumes commencent. Je recommande de renoncer à certaines mauvaises habitudes. Je vais vous en parler maintenant.

Abandonnez la malbouffe et les aliments malsains

Je suis partisan d'une alimentation saine et adéquate et j'y ai également enseigné à ma famille. En effet, les aliments de haute qualité contiennent suffisamment de vitamines et d'oligo-éléments nécessaires pour soutenir l'immunité. Bien sûr, parfois je déviais de mes principes, cuisinais des bonbons «nocifs», mais c'était très rare.

Je crois que l'alimentation doit être dominée par des produits naturels frais qui ne subissent pas de traitement thermique excessif. Sur la table, j'ai toujours des fruits frais, des légumes, une variété d'herbes épicées.

Gardez vos pieds au chaud

Souvenez-vous de ce qu'ils disaient: la tête doit être froide et les jambes chaudes. J'aime marcher pieds nus, mais seulement l'été sur le sable chaud. Le reste du temps, des chaussons sont obligatoires. Ce n'est pas seulement une habitude: il y a de nombreuses années, j'ai appris qu'une personne ayant les pieds froids diminue fortement les propriétés protectrices du corps, diminue l'immunité.

Mes enfants et petits-enfants se promènent dans l'appartement en chaussons ou en chaussettes, mais pas pieds nus. Quand il s'agit de la saison froide, je vérifie toujours la qualité des chaussures d'hiver. Si à l'arrêt de bus en attendant le boom automatique, vos pieds commencent à geler, vous devez choisir une option plus chaude.

Mais il vaut mieux ne pas utiliser de chaussettes tricotées épaisses pour une usure constante. En eux, les jambes sont montées en flèche, ce qui peut provoquer des maladies fongiques. Croyez-moi, s'en débarrasser n'est pas si facile.

Il ne faut pas oublier le sommeil

Le manque de sommeil accompagne presque toutes les personnes qui travaillent. J'ai beaucoup lu à ce sujet et j'ai réalisé que si vous dormez moins de 8 heures, le corps ne se repose pas. Et cela signifie que le système immunitaire fonctionne mal, par conséquent, les maladies ne peuvent pas être évitées et il sera plus difficile de restaurer le corps.

J'ai toujours essayé de dormir au moins 8 heures par jour. J'essaie toujours de suivre la routine quotidienne. Mais pour cela, j'ai dû entraîner ma volonté pendant des années avant de réussir à développer un tel rythme de vie alors qu'il y avait assez de temps pour tout: travailler et se reposer.

Mauvaises habitudes loin

Je suis partisan d'un mode de vie sain. Dans ma famille, personne ne fume ni ne boit. C'est peut-être pour cela que nous tombons rarement malades. Mais les fumeurs et les buveurs sont plus susceptibles d'être exposés aux infections virales.

Je vous conseille de renoncer aux mauvaises habitudes, car la santé est la chose la plus importante, vous ne pouvez pas l'acheter pour de l'argent.

Éviter le stress

Dans le monde d'aujourd'hui, les situations stressantes sont difficiles à éviter. Parfois, il me suffit de regarder un communiqué de presse pour que l'ambiance tombe à zéro. Et s'il y a des problèmes avec les enfants ou le mari, le sommeil devient intermittent.

Cette condition déprime considérablement le système immunitaire. Ma famille m'aide à sortir du stress, ils m'entourent d'attention et de soins. Je leur réponds de la même manière. L'amour et l'attention sont le meilleur remède contre le stress et la dépression.

Bougez plus

Non, je n'encourage pas tout le monde à faire de l'éducation physique et du sport, laissant tout le reste à l'arrière-plan. Je dis toujours à mes enfants, qui sont assis devant l'ordinateur sans interruption, qu'un tel style de vie s'affaiblit notre corps devient mou, le système immunitaire est incapable de faire face au rhume maladies. Je les fais se lever et faire des exercices arbitraires (heureusement, je vis avec eux).

Pour moi, la matinée commence par un petit footing chez moi. L'exercice continue tout en nourrissant les animaux, en nettoyant la basse-cour. Mais une telle charge ne suffit pas, donc à 4 heures, je fais toujours du sport. Il me fournit des exercices, assez curieusement, sur Internet.

Toutes mes recommandations, peut-être, que quelqu'un ne prendra pas au sérieux, mais même certaines mesures retarderont la probabilité de maladie.

Pensez-vous que les personnes qui mènent une vie saine tombent moins malades et récupèrent plus rapidement?