Pourquoi les crampes aux jambes la nuit et comment y faire face
J'ai rencontré des crampes dans mes jambes il n'y a pas si longtemps. Il suffit d'aller se coucher, car une douleur coupante apparaît dans les membres inférieurs. J'ai décidé de découvrir quelle pouvait en être la raison. Parmi la grande liste, en plus d'une posture inconfortable dans un rêve, des maladies (varices, diabète) et un manque de magnésium étaient également indiqués.
J'ai décidé de voir un thérapeute. J'ai dû passer plusieurs tests. Ensuite, on m'a prescrit un examen par un phlébologue, un neurologue et un endocrinologue. Heureusement, aucune varice, aucun diabète ou autre cause grave n'ont été trouvés en moi. Le médecin a conseillé de ne pas trop refroidir et de ne pas charger les jambes.
Je ne me suis pas arrêté là et j'ai décidé de trouver plus d'informations pour me tenir au courant. Il a été constaté que les crampes nocturnes dans les membres nocturnes peuvent signaler l'apparition d'un diabète ou d'une carence en magnésium.
Le plus souvent, il n'y a pas assez de magnésium dans le corps des femmes enceintes, pendant le stress. Même certains médicaments éliminent cet oligo-élément du corps, tout comme les régimes protéinés.
Je me suis demandé s'il y avait un moyen de compenser le manque de magnésium dans le corps. J'ai découvert que non seulement des préparations vitaminées sont nécessaires pour cela. Le basilic, la coriandre, l'aneth, le basilic dans chaque 100 g contient une double norme de cette substance. Il est utile de diversifier l'alimentation avec des avocats, des haricots, des lentilles, du chocolat noir amer.
Le magnésium est essentiel pour que notre corps absorbe le calcium, il a un effet bénéfique sur l'activité cérébrale humaine.
Maintenant, voici quelques conseils utiles:
- Dès que les crampes dans les jambes commencent, vous devez vous appuyer sur le talon et commencer à masser la zone où la tension musculaire est apparue. Pour consolider l'effet, il est conseillé de bander la jambe avec un bandage élastique, du pied au genou.
- Chaque matin, vous devez faire quelques exercices recommandés par votre médecin.
- Vous ne devez pas porter de chaussures à talons hauts pendant toutes les heures de travail. Si le code vestimentaire le prévoit, mieux vaut penser à changer de métier.
- Avant de vous coucher, vous devez faire des bains contrastés, masser vos jambes et mieux dormir dans des chaussettes en laine.
J'essaye de suivre les recommandations mentionnées ci-dessus. Récemment, les convulsions ont pratiquement disparu. Mais je vais constamment chez mon médecin pour une consultation. Je détesterais les conséquences les plus graves des crampes nocturnes dans mes jambes.
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