À quelle vitesse et pour toujours j'ai abandonné les bonbons

J'ai toujours été sujette à l'obésité, mais après 40 ans, j'ai commencé à récupérer trop rapidement. Mais il était difficile de se débarrasser de ces kilos en trop. On m'a dit de renoncer aux bonbons et aux muffins.

Un bonbon, deux bonbons ...

Pour moi, la marmelade, les caramels et les biscuits étaient les aliments de base de l'alimentation. Elle ne pouvait même pas prendre une tasse de thé sans bonbons. J'avais surtout faim de friandises pendant le stress: je mangeais des bonbons, du chocolat, des guimauves, des gâteaux et des petits pains en kilogrammes. Et puis, en regardant dans le miroir, j'ai vu à nouveau des changements désagréables.

Je ne veux même pas parler des échelles, l'échelle a montré des résultats terribles.

Mes méthodes pour me débarrasser des bonbons

Peu importe combien c'était difficile pour moi, j'ai décidé d'expérimenter. Au début, tout ne fonctionnait pas: elle tombait souvent en panne. Mais ensuite, j'ai réalisé que je devais être patient et prendre soin de ma propre santé. Maintenant, je veux partager mes conseils.

Privilégiez les plats principaux

Le dessert est généralement consommé après la dégustation des premier et deuxième plats. Pour ne pas commencer à consommer des bonbons, vous devez bien manger. Je ne parle pas de trop manger, non, il faut manger avec modération.

Je n'ai même pas réduit la portion. Au début, je mangeais définitivement du porridge, des légumes et des herbes. Ces aliments saturent le corps en fibres et en glucides complexes. La saturation vient vite, vous n'avez pas envie de manger pendant longtemps. Vous pouvez donc vous passer d'additifs sucrés

Il y a assez de douceur dans les fruits et les fruits secs

Il n'est pas du tout nécessaire de renoncer à la douceur, cette substance est également nécessaire au fonctionnement normal du corps. Je suis passé aux baies, aux fruits en été. Et en hiver, je préfère faire cuire une compote de fruits secs, mais sans sucre.

J'aime particulièrement l'eau de raisin sec. Chaque soir, je rince une cuillère à soupe de raisins secs et verse un verre d'eau bouillante. Je le recouvre d'une soucoupe et le laisse dans la cuisine. Le matin, je bois une compote aigre-douce à jeun et des baies cuites à la vapeur sont ajoutées à la farine d'avoine. C'est à la fois sain et savoureux, mais surtout, il n'y a pas de sucre ordinaire dans les aliments.

Suivre l'apport calorique

Au début, lorsque j'ai décidé de renoncer à mes bonbons, chocolats et petits pains préférés, j'ai fait une erreur. La coupe a également commencé à manger de la nourriture avec une petite quantité de calories. En conséquence, je me sentais «hors de propos», j'avais constamment faim, je voulais mettre quelque chose dans ma bouche et mâcher.

Ensuite, j'ai appris qu'il ne fallait pas abandonner brusquement votre alimentation habituelle. Il suffit de supprimer les bonbons de l'alimentation dans un premier temps. Après une semaine, mon poids a chuté de 800 grammes. C'était la première victoire! Ensuite, j'ai commencé à changer progressivement la teneur en calories des aliments. Bien que ce ne soit pas si facile de le faire en famille. Après tout, elle a préparé ses plats préférés pour son mari et ses enfants. Au début, ma tête tournait sous les arômes.

Nous avons besoin d'émotions positives

Pour ne pas penser aux bonbons, vous devez trouver une activité amusante. Mieux encore, attirez des compagnons. J'ai une petite amie qui a les mêmes problèmes que moi. Nous avons donc commencé à abandonner les sucreries ensemble. Nous nous sommes enfuis des bonbons pour la nature, inscrits dans un cercle de couture à la Maison de la Culture.

Des conseils utiles de ma part

Je comprends qu'après avoir lu l'article, beaucoup commenceront à me laver les os. Mais j'ai vraiment abandonné la consommation quotidienne de sucreries. Bien que pendant les vacances, je puisse me permettre un morceau de gâteau ou une tablette de chocolat. Je fais souvent des gâteaux au fromage cottage faibles en calories.

Si vous ne pouvez pas abandonner brusquement vos desserts préférés, cela doit être fait progressivement:

1. Incluez des bonbons dans votre petit-déjeuner pour brûler des calories supplémentaires dans la journée.
2. Vous devez le rendre «sucré» un ou deux jours par semaine. Mais même à ce moment-là, vous ne devez pas trop manger et vous laisser emporter par des gâteaux, des bonbons, des gâteaux ou du chocolat. Un petit morceau suffit à satisfaire votre envie.
3. Beaucoup de gens aiment le café sucré le matin. En règle générale, ajoutez 3 cuillères à soupe de sucre. La quantité de cet ingrédient doit être réduite chaque semaine. Après 3 semaines, le café non sucré deviendra une boisson familière.

Et le résultat quand

Cette question est posée. En effet, quand on peut être sûr de l'efficacité du rejet des bonbons. J'ai déjà dit qu'après une semaine, j'avais perdu 800 grammes. Bien sûr, ce n'est pas beaucoup, mais toujours le résultat.

Et un mois plus tard, la bonne humeur est apparue, les problèmes de sommeil ont disparu (j'avais l'habitude de souffrir d'insomnie), mais surtout, j'ai perdu 3 kilos.

Pouvez-vous abandonner les bonbons?