Comment sortir des vacances "sans douleur": mon mode de récupération

J'adore préparer les vacances, tout comme l'arrivée des invités. Mais quand les jours de repos durent longtemps, quand on ne sait pas quoi faire de soi-même par oisiveté, il est très difficile de sortir de l'état de ralenti.

Prenez les vacances du Nouvel An, qui durent 10 jours. Bien sûr, toute la journée, je ne suis ni à table ni à table. Je suis en plein air, je fais mes activités préférées, pour lesquelles il n'y a pas assez de temps en semaine, car il y a beaucoup d'énergie. Mais ensuite se lever et aller travailler, rentrer dans le rythme de travail n'est pas toujours indolore.

Cela signifie que nous devons trouver des moyens de canaliser l'énergie dans la bonne direction. Non seulement j'ai du mal, mais aussi ma famille, mes amis. Mais j'ai quelques conseils utiles à partager.

Restaurer le sommeil

Tout d'abord, le sommeil en souffre. Après tout, vous n'avez pas besoin de vous lever pour travailler, vous pouvez vous coucher plus tard et vous allonger plus longtemps le matin. Avant le premier jour de travail après les vacances, je me couche moi-même plus tôt et je mets toute la famille au lit.

À propos, Mikhail Poluektov, professeur agrégé du département des maladies nerveuses et de neurochirurgie de la première université de médecine d'État de Sechenov à Moscou, a sa propre vision de sortir du sommeil inactif. Il suggère de dormir un peu avant d'aller travailler. Mais le soir, vous voudrez vous coucher à temps. Et tout ce qui n'a pas dormi reviendra dans les jours suivants.

Malheureusement, j'ai découvert cette proposition intéressante un peu tard.

L'eau

Pendant les vacances, les vacances, on s'adonne à divers délices culinaires, et l'alcool n'est pas exclu. Le résultat est la "pollution" du corps. Je pense que beaucoup seront d'accord avec moi: après les vacances, l'estomac est lourd.

Je connais depuis longtemps un secret qui m'aide à faire face au problème. Le deuxième jour après un dîner copieux, je commence avec de l'eau ordinaire. Tout d'abord, je bois de l'eau tiède à jeun, puis plusieurs fois par jour. Je répète cette procédure tout au long de la semaine. Et encore une fois la légèreté et la gaieté reviennent.

Planifiez intelligemment

Après les vacances, malgré le fait que cela semble plein d'énergie, vous ne devez pas planifier des choses sérieuses et difficiles. Vous devez entrer progressivement dans le rythme de travail habituel. Le soir, je dessine sur un morceau de papier ce qui doit être fait demain. De plus, je marque les cas requis et ceux qui peuvent attendre.

Activités sportives

Je suis indifférent au sport en tant que tel. Mais après une longue période d'inactivité allongée sur le canapé, une activité physique est indispensable. Si vous n'aimez pas non plus le sport, je vous recommande de faibles charges juste pour disperser le sang stagnant pendant les vacances.

Lieu de travail

Il est tout aussi important d'enlever toutes les décorations des fêtes sur le lieu de travail, ce que je fais lorsque je viens au bureau. Je mets de l'eau plate sur la table sans gaz, de préférence à température ambiante. Je bois de l'eau par petites gorgées tout au long de la journée toutes les heures. Je prends définitivement des pauses, je m'étends juste sur la table.

Tout ce que j'ai écrit a été vérifié par moi personnellement. Toutes ces méthodes pour passer de l'état de repos au mode de fonctionnement sont assez efficaces.

Que pouvez-vous conseiller sur la façon dont vous parvenez à retrouver un rythme normal?