Quelles habitudes matinales gardent la santé des femmes

Souvent, après m'être réveillé le matin, je me sens mal à l'aise. Ça fait mal là-bas, puis ça fait mal, mais le plus souvent le matin déjà une humeur dégoûtante. J'ai décidé de chercher sur les sites comment changer ma vie pour que chaque matin apporte de la joie.

En conséquence, j'ai trouvé quelques conseils que propose l'Institut de médecine clinique. Si vous suivez tout ce qui sera dit ci-dessous, la situation changera radicalement dans une direction positive:

• le bien-être s'améliorera;
• une personne pourra s'accorder sur un point positif;
• la concentration de l'attention s'améliorera;
• les kilos en trop disparaîtront;
• l'énergie apparaîtra;
• il y aura un intérêt pour une alimentation saine et saine.

Mais le plus important est qu'une femme aimera le matin et n'en aura pas peur.

Habitudes à suivre

Je propose d'examiner et ensuite de discuter dans les commentaires si vous êtes d'accord ou non avec l'avis. Bien qu'à mon avis, il n'y ait rien de mal ou de nocif dans ces habitudes.

Lève-toi en même temps

Bien sûr, il est préférable de se lever avec le lever du soleil. Mais les femmes modernes ne travaillent pas toujours près de chez elles. Par conséquent, que vous le vouliez ou non, vous devez vous lever beaucoup plus tôt que le soleil. Il est utile de se lever à la même heure tous les jours, même le week-end. Je ne me souviens pas où, mais j'ai lu que le matin, dès qu'une personne s'est réveillée, il faut se lever tout de suite et ne pas s'allonger dans son lit.

Étirez vos jambes

Les jambes d'une femme doivent être protégées, surtout s'il n'y a pas de temps pour se reposer pendant la journée. Je commence la matinée par un échauffement de mes pieds: je les tourne vers moi, en arrière, sur les côtés. Ensuite, j'effectue des rotations circulaires avec mes pieds.

Cet échauffement améliorera la circulation.

"Yoga" sur le lit

Oui, vous ne vous trompez pas. C'est le yoga que je propose de faire immédiatement après avoir ouvert les yeux. Je ne connais pas d'exercices spécifiques. Dans mon arsenal il y a une "bicyclette", alternant les levées de jambes, les rotations. Chaque femme peut décider elle-même comment étirer son corps après le sommeil.

Noix le matin

Parmi les astuces, j'ai aimé le fait que vous puissiez manger des noix le matin: noix, cacahuètes, amandes, noisettes, tout ce que vous voulez. Ils peuvent être ajoutés à la salade, mais je préfère les manger comme ça après le petit déjeuner.

Que donnent les noix au corps féminin? Non seulement des graisses saines, mais aussi de nombreuses vitamines et minéraux. Mais surtout, les noix saturent parfaitement, vous n'aurez donc pas envie de prendre une collation avant le déjeuner.

Sans eau et pas là, et pas syudy ...

Chaque matin, depuis plusieurs années, je commence par un verre d'eau tiède. Je le bois à jeun. Cette procédure améliore la circulation sanguine, réveille le système digestif. De plus, l'eau passe à travers l'estomac, les intestins et les «élimine» partiellement des débris alimentaires, aide à éliminer les toxines.

Mais ce n'est pas tout. L'eau vous aide à perdre du poids. Récemment, après 15 minutes, je bois aussi un verre d'eau de raisin sec.

Changer les habitudes

Chaque petit-déjeuner dont vous avez besoin pour expérimenter, changer de vaisselle, main. Je suis droitier, mais je prends souvent une cuillère dans ma main gauche le matin. Pendant que je mange, je ris de ma maladresse. Cela est nécessaire pour inciter le cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales. Par conséquent, la mémoire et l'attention s'amélioreront.

Le café est sain

Bien sûr, nous ne parlons pas de café trop épais dans une grande tasse. Chaque matin, je m'autorise une petite tasse de cette boisson divine qui m'aide à me réveiller. Et cela signifie que je vais commencer à travailler plein de force et d'énergie.

Laissez les gadgets tranquilles

La vie d'une femme moderne est tellement organisée que sans gadgets, elle se sent «nue». Je n'ai pas le temps de prendre un téléphone ou une tablette le matin. Quant à l'ordinateur, je l'allume quand je commence à préparer le dîner - je regarde des films sur YouTube. Mais mes filles et ma petite-fille ont la mauvaise habitude de s'asseoir à table depuis leur téléphone. Je me bats avec eux depuis deux mois maintenant, certains changements ont été esquissés. Mais j'obtiendrai toujours mon chemin.

Que pensez-vous de ces bonnes habitudes, allez-vous commencer à les utiliser ou non? Peut-être partager les commentaires?