10 aliments qui m'empêchent de trop manger

La suralimentation est l'un des premiers ennemis d'une bonne silhouette. J'ai trouvé un excellent moyen d'apprivoiser mon appétit avec des aliments pour m'aider à me sentir rassasié.

Le régime alimentaire limité d'une personne en perte de poids, franchement, est à peine capable de procurer du plaisir gastronomique, et surtout ne vous permet pas d'en avoir assez. Et de petites portions, en particulier pour les personnes habituées à se livrer à la nourriture, dans les premiers jours du régime, non seulement ne calment pas la sensation de faim, mais aussi l'appétit est tellement dispersé qu'il y a un désir irrépressible d'ajouter au moins deux gâteaux avec crème. Eh bien, pour "tuer le ver" au moins. Par conséquent, si vous souhaitez perdre des kilos en trop, la première chose à faire est d'apprendre à contrôler votre appétit. Et je l'ai fait.

Il existe 2 régimes populaires de suppression de l'appétit: le régime cétogène, qui consiste à manger une bonne portion de légumes frais avant chaque repas principal, et sans glucides (carnivore), dans lequel seuls les produits d'origine animale sont autorisés origine.

Les aliments protéinés m'aident vraiment à me sentir rassasié, mais tout le monde ne peut pas soutenir un tel régime. Cependant, comme tout autre.

Les nutritionnistes ont mis au point une bonne alternative aux régimes stricts, ce qui permettra d'éliminer la possibilité de trop manger et de perdre ces kilos en trop sans problème particulier.

De tels produits alimentaires aideront à cela:

1. Œufs de poule (bouillis de préférence).
2. Poisson gras rouge et blanc. Idéalement, bien sûr, utilisez du saumon rouge, de la truite, du saumon coho ou du saumon rose. Si cela n'est pas possible, le saumon gourmand remplacera parfaitement le maquereau ou le hareng de l'Atlantique.
3. Les fruits de mer, qui sont l'ingrédient numéro un de presque tous les régimes. Dans le régime alimentaire d'une personne qui perd du poids, les moules, les calmars, les crevettes et autres fruits de mer ne seront certainement pas superflus.
4. Viande - Idéalement, mangez du veau ou du bœuf tout en perdant du poids. Le lapin, le poulet sans peau ou la dinde ne feront pas de mal. Mais j'ai refusé le porc et l'agneau.
5. Sous-produits, en particulier le foie. Le contenu d'une énorme quantité de vitamines et de minéraux aide à satisfaire rapidement la faim.
6. Légumes et fruits - Les fibres aideront à satisfaire la faim, et le glucose vous remontera le moral et ravira vos papilles gustatives.
7. Les champignons sont une excellente occasion de rendre n'importe quel plat savoureux et satisfaisant. À l'automne, j'ai leur congélateur plein.
8. Yaourt grec naturel. La teneur en bifidobactéries utiles pour le corps aidera à maintenir la microflore intestinale normale, qui est également l'un des points importants de la perte de poids.
9. Les baies sont faibles en sucre et riches en fibres. De quoi d'autre avez-vous besoin pour la satiété et le plaisir?
10. Pommes de terre - Ce produit satisfait bien la faim. Seulement, vous devez le manger non frit, mais bouilli ou cuit au four.

Voici un régime si agréable. Comment gérez-vous votre appétit?