Pourquoi j'ai éliminé le lait, le sucre et la farine de mon alimentation

J'aime prendre soin de ma santé, renforcer mon système immunitaire et profiter de la vie. Je tire des connaissances sur une bonne nutrition, sur les dangers de certains aliments dans diverses revues médicales, je subis souvent des examens et je parle avec un médecin. La médecine préventive est très populaire et suscite de plus en plus d'intérêt.

Les bienfaits de la médecine préventive

Une approche préventive en médecine vous permet de maintenir votre santé et votre immunité. Des actions dans ce sens sont nécessaires avec un médecin, mais une recherche indépendante d'informations sur ce sujet est importante: conférences de médecins, articles dans les principales publications médicales.

En recevant ces informations, vous pouvez être sûr de l'exactitude des évaluations du médecin sur la situation actuelle de ma santé et les prescriptions qu'il fait.

Lait, sucre et farine. Pourquoi est-ce trop dans le régime

Notre corps contient un microbiome ou une microflore - un ensemble et une combinaison spécifiques de micro-organismes qui existent dans un endroit spécifique. Le génome des micro-organismes fonctionne dans leur propre intérêt, mais en même temps, il affecte directement l'immunité humaine. La connaissance de ces habitants contribue à façonner le bon régime alimentaire. Pour réduire le niveau de micro-organismes pathogènes, j'ai refusé les produits laitiers, la farine et les sucreries. J'ai remplacé ces produits par des fibres, que l'on trouve en abondance dans les légumes. Un changement de régime modifie également la microflore, puis le système immunitaire est renforcé.

Vous pouvez connaître le nombre de micro-organismes bons et pathogènes en utilisant la méthode de chromatographie en phase gazeuse-spectrométrie de masse. La méthode identifie les habitants de l'intestin et de l'estomac, leur quantité et leur qualité.

En raison de changements dans le régime alimentaire, les agents pathogènes ne reçoivent pas la nutrition nécessaire et leur nombre diminue, et la masse de microbes bénéfiques augmente. De plus, j'ajoute à l'alimentation des bifidobactéries et des lacto-bactéries, qui renforcent le système immunitaire.

Un tel schéma en apparence simple aide à éliminer la microflore défavorable à l'estomac et aux intestins.

La suralimentation est tout aussi importante. Il crée un stress supplémentaire sur l'estomac et les intestins et perturbe l'équilibre du microbiome, compliquant ainsi la digestion des aliments.

L'immunité est la base de la santé

Des connaissances importantes sur la nature des micro-organismes et leur viabilité aideront à soutenir l'immunité:

1. La plupart des produits, tels que la viande, les produits à base de farine, les sucreries, ont tendance à créer un environnement acide lors de la digestion, ce qui favorise le développement de micro-organismes. Il est nécessaire de corriger la situation avec de l'eau alcaline.
2. Les bactéries bénéfiques probiotiques doivent être colonisées dans l'estomac et les intestins. Ils travailleront en faveur de l'immunité. Contenu dans les produits laitiers, le chou et les aliments secs;
3. Certaines intolérances alimentaires affectent la santé et doivent être éliminées de l'alimentation. Vous pouvez découvrir ce qu'il faut exclure à l'aide de tests;
4. Je fais une pause entre les repas pendant au moins 12 heures. L'estomac doit se reposer. Le soir, ne le surchargez pas, surtout avec des aliments riches en glucides.

Choisir un régime avec un médecin, déterminer le microbiome, identifier les maladies de l'estomac sont des mesures préventives pour renforcer le système immunitaire.

Comment mangez-vous?