Comment décharge utile au corps

Les avantages et les inconvénients des prunes ont été connues de l'humanité depuis l'avènement du fruit. Il y a plusieurs milliers d'années dans la région de la Turquie moderne a été reçu la plante est un hybride de prune et de cerise prunellier. L'usine a été couronnée de succès: le goût combiné de mirabelle avec la tolérance au froid de la ronce. Mais cela n'a pas empêché. La plupart des propriétés utiles du tour est également transmis à cet hybride. En conséquence, le drain est le stockage de deux ensembles d'éléments nutritifs - typiques des latitudes froides et chaudes.

La composition et la teneur en calories de prunes

La composition de 100 g de fruits comprend les vitamines suivantes:

• La vitamine A - 17 microgrammes;
• vitamine B1 - 60 microgrammes;
• La vitamine B2 - 40 microgrammes;
• la vitamine B5 - 150 mcg;
• La vitamine B6 - 80 microgrammes;
• La vitamine B9 - 1,5 microgrammes;
• vitamine C - 10 mg;
• vitamine PP - 0,7 mg;
• vitamine E - 600 microgrammes.

En outre, les prunes contenaient environ 100 ug de provitamine A et environ 600 microgrammes de niacine.

Composition d'élément trace du produit est la suivante:

• potassium - 210 mg;
• Le calcium - 20 mg;
• silicium - 4 mg;
• magnésium - 10 mg;
• Sodium - 18 mg;
• phosphore - 20 mg.

Le puits est contenu 9,5% de sucre, ce qui représente:

• saccharose - 4,8%;
• glucose - 3%;
• fructose - 1,7%.

Valeur nutritive des prunes est la suivante:

• protéine - 7,2%;
• graisse - 6,1%;
• hydrates de carbone - 86,7%.

Calorique prunes 100 grammes de 49 kcal;

Calories 1 prune - environ 15 kcal.

L'utilisation de la prune pour le corps humain

Le principal avantage de prune fraîche est son impact sur le tractus gastro-intestinal. Avec l'aide de ce fruit est fait un nettoyage en douceur de l'estomac et la normalisation de l'activité de l'intestin.

La question de la fixation du drain ou faible, à long testé dans la pratique et a une réponse définitive. En raison contenue dans un acides de fruits irriter la paroi de l'estomac, il a un effet laxatif doux.

fruit faible effet diurétique favorise le nettoyage des reins et du système urinaire dans son ensemble.

De plus, le fruit est riche en vitamines et oligo-éléments qui sont essentiels pour l'organisme. On notera en particulier son effet positif sur les systèmes circulatoire et cardio-vasculaires. Il contient à la pression artérielle d'une substance composition P-vitamine. Coumarine, une partie du fruit, l'aide à la prévention de la thrombose.

Fruits sont considérés comme utiles pour l'athérosclérose comme les parois vasculaires et assainit élimine une partie des dépôts de cholestérol.

Utilisation prune noire est une concentration de plus de la vitamine B2, qui normalise le métabolisme des protéines et restaure le système nerveux.

Pour le corps de la femme

Pour le fruit du corps féminin sera utile dans le cas des problèmes de santé suivants:

• la constipation;
• les troubles métaboliques;
• l'anémie.

Ce dernier est particulièrement important, car en raison de la menstruation chez les femmes est souvent une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang. Figurant dans les drains de fer en mesure d'effectuer un traitement adjuvant efficace dans cette maladie.

Important! propriétés anti-oxydantes prune aide dans la prévention de divers cancers, notamment le cancer du sein.

En outre, les prunes utilisées par les femmes pour la perte de poids et en cosmétologie. L'utilisation des fruits dans une variété de recettes cosmétiques stimule la synthèse du collagène et conduit à un rajeunissement de la peau.

Ne drainant utile pendant la grossesse et l'allaitement

La question des prunes pendant la grossesse et l'allaitement n'a pas encore été clarifiée. D'une part, est très bien la présence de nutriments (complexe de vitamines et de fer avec le calcium) pour le corps de la mère et de l'enfant, avec les autres - les composants de haute activité prunes peuvent offrir à la fois l'inconfort et même devenir une cause de troubles graves.

Par conséquent, il est maintenant recommandé de prunes d'utilisation, seulement à partir du deuxième mois de l'allaitement maternel, et de le faire progressivement, en regardant la réaction du bébé et le corps de la mère.

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