L'œuf bouilli plus utile et combien de calories il

Les œufs sont parmi les produits les plus populaires dans le monde. Les avantages et les inconvénients des œufs durs font encore l'objet de médecins de controverse et les nutritionnistes. Certains les considèrent comme un produit indispensable dans l'alimentation pour tous les âges, tandis que d'autres sont invités à les abandonner complètement: à cause du mauvais cholestérol.

La composition d'œuf de poulet

Malgré toute la controverse, beaucoup de gens préfèrent prendre le petit déjeuner œuf. Et non sans raison: après tout, sa valeur nutritive est unique.

Sa composition BZHU suit:

• - protéines 5,51 g;
• Glucides - 0,49 g;
• Fat - 4,65 g;
• potassium - 55 mg;
• Sodium - 122 mg.
• Eau - 73 g;
• acide gras saturé - 3 g;
• Ash - 1 g;
• disaccharides - 0,7 g;
• cholestérol - 575 mg.

La valeur énergétique de 100 g - 160 kcal.

À partir d'un organisme d'oeuf de poulet bouilli moyen reçoit 68 kcal.

Valeur nutritive et calorique œuf

L'utilisation d'œufs durs au corps et se trouve aussi dans la richesse de vitamines: la concentration de chacun d'entre eux est de 4 à 40% des besoins quotidiens de la consommation de nutriments.

Comme est considéré comme produit d'œuf à la coque alimentaire pour être le plus sûr et facile pour le corps: digestibilité bouillie est 95-96%, et il est un chiffre record pour les produits alimentaires.

La composition contient aussi des graisses poly-insaturés et mono-insaturés ont une influence positive sur l'activité de tous les systèmes du corps humain.

Comment œufs durs utiles

Le principal avantage est la vitamine qui est riche en produits cuits:

Les plus importantes propriétés bénéfiques:

• Restauration de l'hémoglobine du sang.
• La vitamine D est essentielle pour les os et les dents, surtout en hiver lorsque le manque de soleil.
• La protéine sanguine et normalise la pression intracrânienne.

• Stimule la production Tryptophane de la sérotonine, et son utilité dans la lutte contre le stress et la dépression saisonnière est indéniable.
• Omega acides contribuent à la purification des vaisseaux, protéger les cheveux et la peau contre les dommages causés par des facteurs environnementaux externes.
• La vitamine A a des propriétés utiles pour la vue.
• Les antioxydants aident à effacer le corps des radicaux libres nocifs.

pour les femmes

les œufs sont très populaires parmi les dames, mais pas Toutes les femmes connaissent les avantages du produit cuit dans la restauration du pouvoir pendant le cycle menstruel saignement.

Les médecins croient que son utilisation dans les aliments sera bénéfique pour le corps féminin dans le maintien les jeunes et la santé génésique, ainsi que de réduire le risque de tumeurs dans le glande mammaire.

En outre, les femmes sont heureux de l'utiliser dans le cadre d'une variété de masques et les cheveux.

Voir aussi:Pourquoi la nécessité de la lécithine, la composition de la façon de le prendre, commentaires

pour les hommes

Les hommes apprécient les avantages de la disponibilité des œufs: pour des omelettes et des œufs brouillés - un plat simple, les représentants préférés d'une forte moitié de l'humanité. œufs durs sont très pratique pour manger le matin, cependant, le bénéfice des petit-déjeuner réside dans l'accès aux protéines abordables nécessaires pour construire et construire le muscle sans blessure.

L'utilisation d'œufs durs pour la perte de poids

La formulation unique de protéines utiles, une pluralité d'acides aminés et oligo-éléments: le sélénium, le zinc, le phosphore et le fer produit fait bouillir indispensable dans les régimes alimentaires.

Le fait bouillir donne une sensation de satiété, sans nuire au métabolisme. Et en dépit des craintes généralisées contenues dans le cholestérol du jaune, il est pas nocif pour les vaisseaux sanguins. On croit que le plus grand bénéfice apporté des œufs, mangé le matin, mais leur utilisation dans la nuit - au plus tard deux heures avant l'heure du coucher - aussi mal ne fournit pas.

Manger un œuf, une personne qui veut perdre du poids, reçoit des protéines et de l'énergie, sans nuire au corps et à la figure: les propriétés utiles du produit utilisé par la plupart des régimes riches en protéines.

Important! œufs durs bénéficieront à la perte de poids, si vous les combiner avec des légumes et des fruits, comme le pamplemousse.

En savoir plus: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

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