Fruits: propriétés utiles et contre-indications, le taux du jour

Les fruits sont riches en vitamines, minéraux, fibres, contiennent une quantité minimale de calories, ils sont à la base des aliments diététiques et le bébé. Cependant, leur utilisation a côté négatif: causer des troubles digestifs, des sauts en sucre dans le sang, des réactions allergiques, la destruction de l'émail des dents. L'utilisation et les dommages des fruits est déterminé en fonction de la tolérance individuelle du produit, la présence de la maladie, les besoins humains pour certaines vitamines.

Les fruits sont utiles pour l'organisme

L'utilisation de fruit pour le corps est principalement utile dans la teneur élevée en fibres, le fructose, les protéines végétales, de la pectine, des acides de fruits. En outre, les fruits contiennent de la vitamine précieuse et complexe minéral.

• cellulose - est responsable de nettoyer le système digestif rapidement sature, le soutien satiété, ce qui réduit le risque de trop manger. Manger des fruits la nuit pour éviter des difficultés avec la détection de défaut du matin: le tube digestif plus vite et mieux faire face à la dégradation des aliments et l'absorption des nutriments.
  instagram viewer
• fructose - une sorte de glucose utile, ce qui ne nuit pas à la figure, ne viole pas l'équilibre du sucre dans le sang. La substance a une faible teneur en calories, elle contribue à la perte de poids, augmente le tonus du corps, est une source d'énergie utile.
• L'utilisation d'acides de fruits - pour stimuler la régénération des cellules de la peau, de leur collagène et élasthane la saturation, ce qui empêche la perte d'humidité. l'acide salicylique utile dans le traitement et la prévention des maladies de la peau, a des propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes, acide férulique et mandélique le photovieillissement cutané de combat.
• pectine - empêche le dépôt de cholestérol et le développement de tumeurs cancéreuses, et normalise la glycémie, élimine les substances cancérigènes.
• protéine végétale - utile en tant que matériau de construction pour les muscles, articulations, des os, est également impliqué dans la production d'hormones.
• Vitamines B, K, PP, le potassium, le cuivre, le magnésium, le fer, le phosphore - réguler la production de l'hémoglobine, la coagulation du sang, la pression artérielle, de renforcer la paroi vasculaire et le muscle cardiaque.
• Les vitamines A, C, B12, E - améliorer la fonction hépatique, renforcer le système immunitaire, protéger contre les virus et la croissance des bactéries en raison des propriétés antiseptiques bénéfiques.

Les propriétés médicinales de fruits aide à la prévention de béribéri, la constipation, le rhume, l'anémie, les reins, le foie, le pancréas et les glandes thyroïde.

La plupart des fruits utiles pour le corps humain

La question qui les fruits sont d'une grande utilité pour la santé, sur la base d'une analyse minutieuse des besoins spécifiques de la personne, son âge, le sexe, la présence de la maladie.

Les femmes et les filles comprennent la ration quotidienne recommandée de pommes, les pêches, les bananes, les poires, l'acide folique riche, potassium, fer, cuivre, vitamines du groupe B. Merci à leurs propriétés bénéfiques du corps féminin est plus facile de faire face à des poussées hormonales durant la période de menstruation, la grossesse, la période de lactation. Ils améliorent l'humeur et de l'apparence, et normalise le tube digestif et le système circulatoire.

corps masculin à la santé et le bon fonctionnement nécessite zinc, sélénium, vitamines B, C, D, A, E. Une grande quantité de fer et de cuivre peut être nocif, cause des perturbations du cœur. Les hommes menu sain devrait inclure les abricots, les grenades, les avocats, les bananes, les oranges, les raisins, les mangues. durian de fruits exotiques est considéré comme un aphrodisiaque naturel, augmente la puissance. propriétés utiles et la composition des fruits améliorent la qualité du sperme, de réduire le risque d'inflammation de la prostate, un effet bénéfique sur la fonction reproductrice mâle.

La plupart des fruits utiles pour les aliments pour bébé est reconnu pomme. Il contient du fer, potassium, vitamines nécessaires à la croissance et le développement du bébé. Les avantages apportent aussi les abricots, les pruneaux, les poires, qui contribueront à développer le système digestif d'un enfant.

Important! Le plus grand avantage pour tous ceux qui apportent des fruits de saison qui sont cultivés et mûris naturellement dans la région de sa résidence.

Quels fruits aident à perdre du poids

Sur l'utilisation d'une variété de régime alimentaire à base de fruits et les jours de jeûne, ce qui vous permet d'enregistrer la figure, se débarrasser de ces kilos supplémentaires.

Les dirigeants de la combustion des graisses reconnues agrumes. Ils contiennent des flavonoïdes bénéfiques - substances ayant des propriétés qui empêchent la formation de graisse, d'améliorer le métabolisme.

Oranges, mandarines, citrons, pamplemousse sont faibles en calories, décompose les graisses, reçues d'autres aliments, contiennent une dose de charge de la vitamine C utile

Kiwi contient également une quantité importante d'acide ascorbique utile, le potassium, le magnésium, le sodium, les fibres. Le fruit normalise le métabolisme des protéines, favorise la perte de poids.

Recommandé par les nutritionnistes norme utiles - 2-3 fruits par jour, sous forme de salade de fruits, jus de fruits frais, smoothies. Manger des fruits d'agrumes sur un estomac vide n'est pas recommandée car elle peut causer des dommages en raison du développement actif du suc gastrique.

L'ananas est également utile pour la perte de poids. Il comprend bromélaïne, qui a une fonctionnalité intéressante pour accélérer le processus de la digestion des graisses. Pour éliminer le sentiment de poids, absorption de la lumière de nourriture que vous avez besoin de boire un verre de jus d'ananas ou de manger quelques tranches de fruits frais après un repas.

Important! Ananas, kiwi, buts de agrumes peut être utilisé qu'en l'absence du tractus gastro-intestinal. Dans le cas contraire, ils peuvent être nocifs pour la santé, aggraver la maladie.

Les pommes et les poires - le régime alimentaire des fruits les plus accessibles et populaires riches en équilibre les complexes minéraux et de vitamines, les antioxydants, les fibres insolubles, organiques, fruits acides.

Important! variétés de pommes et acides poires appétit allument! Pour un régime alimentaire ou à la journée de jeûne est de choisir les fruits sucrés et aigres.

Pendant les jours de déchargement peuvent manger jusqu'à 1,5 - 2 kg de pommes.

Voir aussi:Comment les pêches utiles pour le corps, les propriétés et les contre-indications

En savoir plus: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Si cet article vous a été utile, et mis comme abonner à notre chaîne. Ne pas oublier de partager des informations avec vos amis sur les réseaux sociaux.