Avantages et inconvénients de graines de tournesol pour le corps

Les avantages et les inconvénients d'intérêt à de nombreuses graines de tournesol - graines savoureuses et agréables au goût sont une délicatesse populaire. précieuses propriétés du produit est suffisant, mais ça fait mal aussi, peut-être pourquoi il est sage d'explorer les caractéristiques.

Composition, valeur calorique et nutritionnelle des graines de tournesol

Les petites graines - une riche source de nutriments et de vitamines. Ils contiennent:

• Les vitamines E, A et D;
• les acides aminés et les huiles végétales;
• fibres;
• sous-groupes de vitamines B - B1 à B12;
• l'acide ascorbique;
• la vitamine K et de PP;
• le potassium et le phosphore;
• le sodium et le calcium;
• le magnésium, le manganèse et le zinc;
• le fer et le sélénium;
• Omega 9 et oméga-6.

Les éléments nutritifs dans le produit sont les suivantes - 52 grammes occupent les graisses, les protéines sont présentées dans la quantité d'environ 20 g, et le total des glucides contenus 15 g. Teneur en calories dans le produit est assez élevé - 570 calories présentes dans 100 g.

Que les graines de tournesol utiles

Pour les graines de tournesol corps humain bénéfice à condition qu'ils soient une utilisation modérée. A savoir, les graines:

• ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins - renforcer leurs murs, égaliser la pression, réduire le mauvais cholestérol;
• protéger contre les maladies cardiaques;
• effet positif sur l'estomac et les intestins - aide à la constipation, nettoyer le corps des substances nocives accumulées;
• renforcer les articulations et assurer une bonne prévention de l'arthrite et d'autres maladies;
• protéger le corps contre le développement du cancer;
• d'améliorer la vision et l'état des dents;
• un effet bénéfique sur les nerfs et l'état émotionnel;
• améliorer le système respiratoire de l'asthme.

Propriétés utiles de graines de tournesol propagation et l'apparence. Avec une utilisation régulière du produit améliore l'état de la peau et les cheveux deviennent plus saine et belle.

pour les femmes

L'utilisation de graines de tournesol pour les femmes principalement cosmétiques. Pour les produits à usage interne a des effets bénéfiques sur la beauté et prolonge la fraîcheur naturelle. Utilisez les propriétés bénéfiques du produit et la façon externe - par exemple, comme une partie de peelings à domicile et Scrubs. Il contient beaucoup de vitamine E, qui dépend en grande partie de la beauté et de jeunesse de la peau.

Malgré le produit de calories, appliquez les propriétés bénéfiques peuvent être à perdre du poids. Étant donné que le produit aide à nettoyer l'intestin, une petite quantité de graines dans l'alimentation tandis que la figure de seul avantage.

pour les hommes

L'utilisation de graines de tournesol pour les hommes est les effets bénéfiques sur la fonction de reproduction. Depuis la circulation sanguine utilisée améliore la qualité des produits de l'activité sexuelle devient également plus élevé. Les vitamines et les minéraux sont une partie d'aider à améliorer le matériel génétique des hommes qui utilisent le produit est utile lors de la planification des enfants.

pour les enfants

Avantages et inconvénients de graines de tournesol pour le corps des enfants est étroitement adjacents les uns aux autres. Interdire les enfants de moins de mâcher des graines de tournesol ne doivent pas nécessairement - les propriétés utiles de ce produit sera en mesure de compenser le manque de calcium, de phosphore et de la vitamine D dans le corps. En d'autres termes, le produit sera utile pour les dents et les os de l'enfant.

Cependant, tout comme ses propriétés peuvent être nuisibles. Tout d'abord, la posologie doit être modérée, pas plus d'une petite poignée de produits par jour. Pour la première fois d'introduire le produit dans le régime alimentaire est nécessaire de ne pas avant que l'enfant se 3 ans, et il est donc nécessaire de faire en sorte que le bébé est de ne pas casser les dents des coquilles - il nuire à l'émail des dents.

Attention! Étant donné que les états individuels des propriétés utiles de graines de tournesol grillées peuvent être contre-indiqués, il est nécessaire de consulter un pédiatre avant d'offrir un traitement à l'enfant.

Les graines peuvent I pour les femmes enceintes et allaitantes

graines prestations pour les femmes enceintes - les propriétés du produit ont un effet bénéfique sur l'état de la femme vasculaire à traverser le placenta et le fruit lui-même. Cependant, au cours de la grossesse est considérée comme les plus grands avantages de graines de tournesol brutes. Ils sont plus faibles en calories et moins susceptibles de causer des brûlures d'estomac et la diarrhée, mais ils ne devraient pas être victimes d'abus.

Que le produit n'a pas apporté de mal, les femmes enceintes devraient acheter des graines de tournesol raffinée - quand ils sont utilisés, il est nécessaire de ne pas casser les coquilles, ce qui signifie qu'il n'y a pas de mal à l'émail des dents.

En ce qui concerne l'allaitement, la lactation aux propriétés utiles du produit doit être traité avec prudence accrue. Les graines de tournesol sont des aliments allergènes - dans leur besoin de régime pour être remboursé en petites doses, en regardant attentivement la grudnichka de réaction. Si les effets négatifs ne sont pas respectées, le produit bénéficiera, le lait de la mère sera plus nutritif.

L'utilisation de graines de tournesol pour la perte de poids

En dépit de la haute teneur en calories, les graines de tournesol sont bénéfiques pour les femmes avec la perte de poids. L'essentiel est que les graines de tournesol stimulent le métabolisme et aide à normaliser la chaise, le corps des toxines accumulées plus rapidement.

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L'utilisation de graines de tournesol réside dans le fait que le produit est bien satisfait la faim. Une petite poignée de graines pour remplacer une collation et ne nuisent pas à toute forme ou état de santé.

En savoir plus: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

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