Utile si muesli et comment les faire à la maison

Si vous vous ennuyez du petit-déjeuner habituel des œufs brouillés et des flocons d'avoine, puis une grande option serait céréales. Ils peuvent être combinés avec des garnitures différentes, verser de liquide. De plus, vous pouvez acheter prêt à l'emploi. Les avantages et les inconvénients des céréales dépendent de leur composition et des additifs.

Qu'est-ce que muesli

Muesli deviennent populaires en raison de la facilité de préparation, le goût et les avantages qu'ils procurent aux humains. médecin suisse au 20e siècle a inventé ce plat pour les patients de la clinique qui mangeaient que des aliments sains à valeur nutritive.

Au 21e siècle, ils ont commencé à conduire parmi les produits alimentaires. La base de ces céréales sont. Ils peuvent être le seigle, l'avoine, le blé, le maïs.

Tous les additifs mélangés et emballés dans des sacs ou des boîtes. Ils peuvent être trouvés dans un magasin ou un supermarché. Restes de leur maison pour acheter et remplir de liquide. Il y a 2 sortes de céréales utiles:

• Raw. Ils ne devraient pas être soumis à un traitement thermique. sont souvent constituées de céréales, fruits, graines, noix.
• cuit au four muesli - un mélange de céréales à grains entiers ou de jus avec du miel cuit à basse température. Dish les propriétés est saturé, et un digeste sucré.

La composition et la teneur en calories des céréales

Outre les céréales, les ingrédients suivants peuvent être contenus dans les:

• noix;
• Les fruits secs - abricots, raisins secs et les dates;
• les fruits secs;
• fruits confits;
• morceaux de chocolat;
• chips de banane;
• flocons d'air;
• noix salées;
• son;
• jus de fruits;
• cannelle;
• glacer;
• fruits exotiques - ananas, papayes;
• Les graines de citrouille.

La quantité de calories dépend du traitement thermique, les additifs qui sont utilisés. Lorsque le mélange juste verser de l'eau bouillante, puis la teneur en calories sera minime. Autre numéro apparaît si vous utilisez le yaourt, ajouter le miel. Les produits laitiers font un plat plus gras, mieux nourris. Muesli calories pour 100 grammes:

• mélange de fruits secs - 325 kcal;
• avec des noix - 377 kcal;
• vitrage - 416.

Valeur nutritive:

• protéine - 9,1 g;
• graisse - 5,5 g;
• glucides simples - 31,1 g;
• fibre - 7,3 grammes.

Minéraux présents dans la composition:

• calcium;
• phosphore;
• potassium;
• magnésium;

• zinc;
• fer;
• sélénium;
• manganèse.

Les mélanges de minéraux est présent la plupart des vitamines et minéraux nécessaires.

Attention! Il est difficile de trouver un produit qui contiendrait de nombreux éléments utiles pour le corps. Par conséquent, mélange très en demande.

Quelle est l'utilité muesli

Le mélange est un complexe de vitamines uniques. Il est associé à un mode de vie sain et une bonne nutrition. Muesli rapidement préparé. Ceci est l'une des principales caractéristiques. Ils ont versé dans un bol, verser le liquide, ajoutez le fruit. Ils sont très nutritifs, donner un sentiment de satiété pendant quelques heures.

Avantages de muesli avec du lait le matin est inestimable. Les glucides complexes répondent à la faim pendant une longue période, offrent une variété de vitamines, protéines et minéraux. Renforcer les os. Pas la surcharge de travail, la fatigue pendant la journée.

mélanges utiles délivrées substances nocives remarquablement, les toxines, la décomposition de la graisse corporelle. Les fibres alimentaires aident à la fonction de l'appareil digestif normalement.

Les céréales contiennent la bonne quantité d'hydrates de carbone pour protéger le corps contre l'apparition des tumeurs et des processus inflammatoires dans le tractus gastro-intestinal.

Muesli sont composés de glucides simples et complexes. Scientifiquement prouvé que les grains médicaux manger réduit le risque de cancer du sein de 45%.

mélange utile active l'activité mentale. Il est non seulement la nourriture pour la perte de poids, mais aussi un excellent petit déjeuner pour les étudiants.

Pour les propriétés de céréales quelqu'un bénéficieront:

• les personnes touchées par l'athérosclérose;
• avec une pression artérielle élevée;
• athlètes;
• activement engagés dans le travail mental.

Le mélange contient beaucoup de fibres utiles. améliore la digestion grâce à ses propriétés, il nettoie le corps, le taux de cholestérol normaux.

Les mélanges sont des substances bénéfiques pour le système nerveux. Ils apaisent, améliorer l'humeur, aux prises avec le stress.

Etant donné que les flocons purifiés intestins, amélioration de l'état de la peau. Il est plus propre, disparaître des taches noires, des éruptions cutanées, des taches rouges.

De l'avis de granola nutritionnistes - assistant parfait pour la perte de poids. Mais seuls ceux qui ne contiennent pas des suppléments riches en calories.

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