Omega 6: ce qui est utile, comment prendre, qui contient

Les acides gras sont bénéfiques pour la santé qui peuvent être stockées, en utilisant des huiles végétales. Les avantages et les inconvénients de Omega 6 est activement discuté par des experts. On sait que l'excès de conducteurs d'acides gras à certains troubles.

Qu'est-ce que Omega 6

Souvent, quand les gens perdent la limite de poids apport en matières grasses. Les experts soulignent que ces éléments sont utiles en raison de leurs propriétés. Les matières grasses sont un type de matériau de construction pour les molécules constituant les membranes cellulaires. Le manque de graisse est nocif. Les cellules perdent leur capacité à se développer et échanger des informations.

Les graisses ont des propriétés utiles. Le corps les utilise comme source d'énergie. Les bienfaits des huiles végétales et de graisses animales.

Attention! De l'utilisation des gras trans doit être évitée. Ceux-ci comprennent les huiles raffinées et la margarine.

graisses refried sont également nocifs pour la santé. Un chauffage fort de leurs composants sont décomposés en substances ayant des propriétés cancérigènes.

Utiles pour l'organisme sont des graisses insaturées. Parmi les nombreux acides gras insaturés sont bénéfiques à l'homme environ 20 espèces. Ces acides gras insaturés que l'on appelle (AGE)

• Omega 9 (mono-insaturé);
• Omega 3 et Omega 6 (polyinsaturé).

Omega 9 est produit dans le corps seul. Oméga 3 et oméga 6 provient exclusivement de la nourriture. Les acides gras polyinsaturés sont importants pour l'activité cellulaire. Les aliments qui contiennent des oméga 3 et oméga 6, doivent être régulièrement inclus dans le régime alimentaire.

Omega-6 - acide linoléique. Il est nécessaire pour le corps pour produire des acides arachidonique et gamma-linolénique.

Les types d'acides gras oméga-6

Cette famille d'acides gras poly-insaturés (et anti-inflammatoire). Il existe plusieurs types de AGPI. L'une des essences les plus utiles est considérée comme l'acide linoléique. Cet acide carboxylique ayant une longue chaîne de 18 atomes de carbone.

L'acide linoléique doit être pris régulièrement. En raison de ses propriétés, soutenu par un métabolisme adéquat. Le corps utilise l'acide linoléique en produits biochimiques de Synthétiser.

Important! est connu acide linoléique propriétés bénéfiques qui permettent son utilisation dans la production de cosmétiques.

L'acide gras oméga 6 utile

propriétés utiles sont les fonctions suivantes:

• assurer la sensibilité du récepteur;
• participation aux travaux des systèmes nerveux, respiratoire et circulatoire;
• La stimulation des processus métaboliques.

AGPI ont les propriétés utiles suivantes:

• amélioration du fonctionnement du système nerveux;
• réduction de l'intensité PMS;
• réduction de la sévérité de l'inflammation;
• nettoyage des toxines;
• participer à la régénération cellulaire;
• la normalisation du taux de cholestérol;
• l'amélioration de l'état des cheveux, de la peau et des ongles.

Attention! Avantages d'oméga-6 pour les hommes avec des moyens d'accueil adéquates ont augmenté la puissance.

Omega 6 pendant la grossesse et l'allaitement

Les acides gras polyinsaturés peuvent être nuisibles lorsque l'utilisation excessive pendant la grossesse et l'allaitement. On croit que la proportion de matières grasses devrait être seulement 10% des calories totales par jour. Cela est dû au fait que les avantages de manger pour les femmes enceintes et celles qui allaitent n'a pas été établie.

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Puis-je prendre un supplément d'oméga 6 enfants

Les experts notent que le composant est bon pour les enfants en raison de ses propriétés. En l'absence de contre-PUFA peuvent être prises à presque tout âge. Les acides gras polyinsaturés ont des avantages importants pour le TDAH.

Le taux quotidien de consommation

avantages connus de vitamines et oméga 6 graisses pour la santé. Les experts ne précisent pas la dose exacte d'oméga 6, qui peut être une façon saine de manger tous les jours.

Une surdose de graisse peut conduire au développement des processus inflammatoires. Utilisation Omega 6 sur le corps est réalisé uniquement si le dosage le plus élevé qui est de 300 mg.

Les causes et les symptômes d'un manque d'oméga 6 dans le corps

Depuis AGPI ne peut pas être synthétisé par le corps, leur manque de due uniquement à un manque d'utilisation. déficit à long terme des oméga 6 conduit à des maladies suivantes:

• nature cardio-vasculaire;
• l'arthrite;
• l'asthme;
• le cancer;
• la dépression.

La carence en oméga 6 est représenté par les caractéristiques suivantes:

• diminution de la performance;
• l'anxiété;
• perte de cheveux;
• un retard de croissance chez les enfants;
• la peau sèche;
• arythmie.

Manque d'oméga 6 nuit au corps. Propriétés utiles AGPI sont nécessaires au fonctionnement de chaque cellule.

En savoir plus: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

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