La respiration abdominale: les avantages et les inconvénients, les appareils, des critiques

Dans notre vie de tous les jours, tous ne sont pas penser que vous pouvez respirer de différentes façons: l'avantage ou de nuire à la santé - l'estomac ou la poitrine. Quelles sont les caractéristiques, les avantages et les inconvénients de ventre de respiration diaphragmatique, sa distinction d'alimentation de l'haleine et comment faire un processus physiologique naturel est devenu thérapeutique pour le corps, il est nécessaire de connaître détails.

types de respiration

Toutes les méthodes de respiration peuvent être divisés en trois types principaux:

• claviculaire du sein ou supérieur.

Dans cette méthode de respiration soulevé ses épaules et les côtes font saillie. Il a souvent propre aux personnes ayant un faible niveau d'activité physique et les amateurs de fumer. La raison - dans le mauvais sens de la vie: le travail en position assise, l'absence de sport ou des situations stressantes. De plus, il est les dommages des voies respiratoires supérieures peut éventuellement la maladie manifeste des organes internes et des problèmes du système digestif, et l'abaissement de la contrainte du corps.

! intéressant Dans les situations de stress, ainsi que dans les états de peur, les gens de la colère ou de l'excitation commence automatiquement à respirer partie supérieure du thorax.

• Sein, ou intercostale.

Au cours de ce processus de poitrine de respiration a tendance à augmenter et augmente quand l'abdomen, les épaules et clavicules restent en place. Cela signifie que dans le processus de respiration impliqué la partie centrale des poumons. De cette façon, la respiration est plus efficace, mais limite encore le mouvement des muscles abdominaux. Il est inhérent chez les hommes et les femmes d'âge moyen avec un physique normal.

! intéressant Dans le rêve, toutes les femmes ont tendance à respirer signifie sein.

• Abdominale ou diaphragmatique.

Avec cette paroi abdominale respiration vient vers l'avant - grâce à la pression du diaphragme. Considérez cette technique et ses propriétés.

Qu'est-ce que la respiration diaphragmatique

La saillie du corps principal de travail respiration phrénique muscle séparant la cage thoracique de l'abdomen. Cette partition musculaire tend à se rétrécir à une respiration et réduit, ce qui provoque la relaxe de l'estomac et se présente. Pendant l'expiration, le diaphragme, au contraire, se dresse sous forme de dômes et pousse l'air hors des poumons. manière phrénique trouver le plus naturel et bénéfique, car pour son corps de mise en œuvre passe un minimum d'effort.

Utiliser la respiration abdominale est ce que l'organisme lorsqu'il est utilisé au maximum enrichi l'oxygène (en raison du fait qui a impliqué presque tout le volume utile des poumons), minimisant ainsi des dommages à l'oxygène la famine.

! intéressant Dans le rêve, les hommes ont tendance à respirer de cette façon. Et le fait que les nouveau-nés respirent comme la respiration diaphragmatique, parle en faveur de son droit naturel. Comme ils vieillissent corps de l'enfant « une nouvelle formation » et continue sortes de respiration pectoraux pas utiles.

Avantages de la respiration abdominale

La méthode de respiration du diaphragme d'efficacité pour le corps entier, notamment en éliminant les blocs psychosomatiques.

En effets chroniques des facteurs de stress du monde moderne chez l'homme en raison de la tension constante des muscles, y compris - l'abdomen et du bassin, formé le soi-disant corset musculaire, une source de problèmes psychosomatiques. Détente de l'estomac sont enlevés des unités de santé mentale des dommages de roulement.

La respiration abdominale est pratiquement pas supporter de mal au corps, mais son avantage est difficile à surestimer, car:

• Il aide à brûler les graisses: ce qui montre leurs propriétés bénéfiques pour la perte de poids;
• en raison de la saturation du sang en oxygène améliore le fonctionnement du système cardio-vasculaire;
• améliore la ventilation, car elle emploie presque toute la longueur;
• Elle comporte des avantages pour l'appareil vocal, libérant au travail;
• améliore le fonctionnement des organes internes - au détriment de leur diaphragme de massage;
• Il a des effets bénéfiques sur l'intestin, ce qui contribue à se débarrasser de la constipation, ballonnements et autres problèmes;
• Il est particulièrement bénéfique pour les femmes: la respiration abdominale par la qualité peut améliorer la peau du visage, réduire les rides et divers processus inflammatoires.

En savoir plus: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

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