Comment le chou utile et comment le préparer est savoureux

Les avantages et les inconvénients de chou discuté est pas le premier jour. Nutritionnistes accord - propriétés personne tout à fait en bonne santé de la plante contribuera à perdre du poids. Les citoyens ordinaires sont sceptiques que la plante est si utile, comme ils disent. Mais le goût de la variété d'aliments végétaux a gagné le cœur de minceur.

La composition et la teneur en calories de chou

propriétés utiles du chou et sa marque calorique légumes indispensables à l'alimentation. La structure comprend:

• la vitamine C, K, A, PP, E;
• les vitamines du groupe B;
• biotine;
• calcium;
• potassium;
• magnésium;
• sodium;
• lactose;
• phosphore;
• fer;
• iode;
• cuivre;
• manganèse;
• zinc;
• fibre.

100 g du produit ont à 2,6 g de protéines, 5,8 g de matière grasse et 9,8 g de glucides. Calories dans peu de chou. 100 grammes - seulement 100 kcal, sans tenir compte des produits de valeur ajoutée nutritionnels. Beurre, yogourt, crème sure ajoutera des calories.

Propriétés utiles de chou

Avantages de chou pour le corps humain est principalement concerné par la normalisation, la stimulation de la digestion, le métabolisme, améliorer la santé globale. plante cuite a un tel effet:

• Il renforce le système immunitaire de;
• augmenter l'énergie, l'endurance;
• Il fournit les oligo-éléments nécessaires;
• renforce les vaisseaux sanguins;
• prévient la constipation;
• conduit à des niveaux normaux de cholestérol;
• améliore le fonctionnement du système nerveux;
• prévient, des changements d'âge;
• protège contre les dommages UV la rétine;
• prévient les maladies oncologiques;
• améliore l'intestin.

Personnes âgées bénéficieront de la composition riche de la plante dans son cru ou cuit. Sous réserve du mal de légumes mesures non.

Pendant le régime produit braisé aide à perdre du poids sans priver le corps des nutriments.

Important! effets indésirables mineurs sont faciles à neutraliser après avoir consulté un médecin. Propriétés n'impliquent pas d'impact négatif sur le corps, le préjudice est causé que la consommation immodérée.

Le taux journalier pour une personne en bonne santé manger

Propriétés, utiles et nuisibles, le produit est tel qu'il est nécessaire de respecter certaines règles, même une personne en bonne santé. 500 g - ce qui est le maximum possible pour l'utilisation. partie à la prestation minimum - 200 g

Manger plus chou de 0,5 kg par jour peut en outre utiliser, le corps et les dommages cause. conséquences:

• flatulences;
• douleur abdominale;
• la formation de diverticules du côlon.

Observer la mesure de recevoir tous les avantages d'éviter même une blessure mineure. Un léger excès de la partie admissible de la taxe unique est pas critique. violation systématique des recommandations entraînera des conséquences indésirables.

Caractéristiques de l'utilisation de chou

Les avantages et les inconvénients de chou braisé dépendent directement de la quantité, la méthode d'utilisation. En suivant les recommandations peuvent améliorer votre santé.

pendant la grossesse

Quand il n'y a pas de maladies de l'estomac, les intestins, ces aliments est permis d'utiliser une future mère à 200 grammes par jour. Une propriété utile de chou, soulage la constipation, et apparaîtra sur la 2 c. l. par jour.

Avantages pour les femmes enceintes du chou, non seulement dans les propriétés. La composition sature le corps avec les éléments nutritifs nécessaires à la future mère n'est pas pire que les vitamines.

L'allaitement maternel

Au cours de la période de lactation devrait se limiter à utiliser plantes crus ou cuits. Chez les enfants de moins de 1 mois de ce produit dans l'alimentation de la mère peut provoquer des coliques. Partie 24 h. ne doit pas dépasser 150 g

Le comportement du bébé - l'indicateur. des moyens ordinaires, pacifiques, que les dommages n'utilise pas. Hyperactive met en garde - au lieu du bien manifeste des propriétés négatives, devrait être exclu du produit de l'alimentation.

pour les enfants

produits bébé recommandent de donner à 7 mois. Tout d'abord ajouté à la purée de légumes, cuits dans le lait. Depuis l'année a servi un plat séparé, côté plat à la viande. Recommandé servant à profit sans causer de dommages, allant de 70 à 100 g

Important! Les enfants font le chou et le ragoût frais devrait être après avoir reçu les recommandations du pédiatre.

En savoir plus: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Si cet article vous a été utile, et mis comme abonner à notre chaîne. Ne pas oublier de partager des informations avec vos amis sur les réseaux sociaux.