Les avantages et les inconvénients de BCA (BCAA), qu'est-ce que vous voulez et comment faire

Avantages et inconvénients de la BCA - une question d'intérêt non seulement pour les athlètes professionnels, mais aussi des femmes fragiles. Pour comprendre les propriétés de la nutrition sportive, il est nécessaire d'étudier la structure et la portée des BCAA.

Quels sont BCAA (GCA)

Un GCA acronyme signifie l'un des plus utiles et des suppléments sportifs publics. Il est utilisé activement par les culturistes professionnels et amateurs Haltérophilie, BCAA est utilisé dans la plupart des sports, qui jouent un volume très important de la masse musculaire, car il est responsable de la la croissance musculaire. Notes et l'utilisation de BCAA pour les filles - supplément vous permet de brûler rapidement les graisses en excès.

En fait, BCAA est un complexe de trois acides aminés essentiels importants, ceux qui ne peuvent pas être synthétisés dans le corps seul. Obtenez Le GCA est possible et avec un régime alimentaire normal, mais parfois l'utilisation d'additifs est plus pratique et rationnelle.

La composition de la forme et de la libération BCAA

Dans les magasins de nutrition sportive agent bénéfique se trouve sous deux formes principales de libération - en poudre et capsules. Les deux options ont leurs avantages: capsule plus pratique prise par voie orale, mais des poudres utiles se distinguent par un faible coût.

Quelle que soit la forme de GCA additif ont la même composition et les propriétés. Ils comprennent trois acides aminés:

• leucine;
• isoleucine;
• valine.

Trois de ces substances à chaîne ramifiée sont responsables de la construction de composés de protéines dans le corps. Vous devez être familier avec leurs propriétés un peu d'apprécier le rôle de GCA plus.

isoleucine

Isoleucine BCA sert de source d'énergie pour le corps. La présence d'isoleucine dans le sang est particulièrement important pendant les périodes de charges électriques intenses. Si elle est trop faible, les stocks sont consommés rapidement en même temps réduit le niveau de la leucine et les tissus musculaires commencent à se désintégrer. En conséquence, la portée des muscles d'un athlète est réduit, abaissé les taux de puissance et d'endurance.

isoleucine utiles dans le sang doit être présent en quantité suffisante, et dans les moments de grande famine. A cette époque, car il y a une consommation de puissance active - avec une pénurie de BCAA le corps commence à nouveau pour obtenir les matériaux nécessaires aux dépens du tissu musculaire.

leucine

GCA leucine responsable de la synthèse de composés protéiques. Sans cette substance, la plupart des protéines ne peuvent pas simplement être formés dans le corps. Leucine est nécessaire pour la formation des muscles. Et ce n'est pas seulement de quantités excessives, qui sont intéressés par Haltérophilie, mais aussi le plus les muscles communs nécessaires à chaque personne en bonne santé. Avec un manque de leucine dans le sang commence le processus de perte de poids, la santé se détériore, et il y a un manque d'énergie.

valine

VSAAvalin - une autre source d'énergie pour le corps, est très important dans le processus de construction musculaire. En outre, la quantité de sang dans le valine est directement liée au niveau de l'hormone de la sérotonine responsable de l'endurance, la vigueur physique et la bonne humeur. Les dommages causés par un manque de ventilation est une valine et la perte de la performance - surveiller le niveau de la GCA ne devrait pas seulement les athlètes, mais aussi des gens ordinaires.

Comment le BCA

En règle générale, la formation de poids destiné à la masse croissante. Toutefois, au cours des charges lourdes commence souvent le processus inverse.

• Dans un effort pour compenser la perte d'énergie, le corps est pris pour briser le BCAA, en les transformant en glucose.
• Le niveau de la valine, isoleucine et leucine en particulier dans le sang diminue fortement.
• Pour retourner l'équilibre des substances à un niveau normal, le corps commence processus de digestion des protéines, la suppression de celle-ci la GCA.

Ainsi, la formation ne conduit pas au résultat souhaité - le volume du tissu musculaire ou reste inchangé ou a diminué au total.

Complétant BTSAA pour le recrutement de masse pour réduire au minimum les risques de perte de muscle. BCAA marge substantielle fournit à l'organisme source accessible de l'énergie et empêche la destruction de composés protéiques. Afin de maintenir l'énergie à la marque, le corps n'a pas à décomposer les protéines de retour en acides aminés, la quantité de valine, leucine et isoleucine sont déjà assez pour une séance d'entraînement productif.

En savoir plus: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

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