Combien pouvez-vous manger tangerines dans la nouvelle année sans nuire au corps?

Mandarin - l'hiver dans le monde des fruits et tout ce qui a été préparé pour la nouvelle année, je, comme probablement beaucoup de gens préoccupés par la question - et comment vous pouvez manger ces fruits rousse en vacances sans endommager la santé?

À la recherche d'une réponse, je décide de faire une petite recherche sur les livres scientifiques, des articles de mandarin et de ce que découvert.

Mandarin - un entrepôt de substances biologiquement actives, en particulier une teneur élevée:

· La vitamine C - renforce le système immunitaire, protège contre les radicaux libres;

· Les pectines - toxines, fait baisser le taux de cholestérol;

· La vitamine B6 - normalise le fonctionnement du cœur;

· Fructose - est convertie en énergie pour le cerveau.

Ces fruits étancher la soif et stimuler l'appétit, améliorer votre humeur et même contribuer à un sommeil sain. En général, pour tous les jours et une bonne table de fête!

Mais il y a un autre côté aux mandarins et l'influence sur le corps humain. Si vous les utilisez trop, peuvent faire face aux conséquences suivantes:

· Une augmentation de l'acidité gastrique et le développement de la gastrite;

· Difficulté pancréas fonctionnement;

· Violation de l'écoulement de la bile;

· La destruction de l'émail des dents;

· Constipation et l'aggravation de l'assimilation des vitamines du groupe B.

En théorie, les mandarins effectuées aux jours de jeûne - jusqu'à 1 kg de fruits manger ou de boire 2 litres de jus. Par expérience personnelle, je sais que le régime alimentaire de fruits aide à perdre du poids.

Mais si nous parlons d'une combinaison de mandarines avec un menu classique ou une fête, il est possible de respecter les règles suivantes nutritionnistes recommandé besoins quotidiens:

· Tout-petits jusqu'à 3 ans - est tout à fait impossible;

· Les enfants jusqu'à 8 ans - 1 pc;

· Les enfants de moins de 12 ans - 2 pièces;

· Les adolescents jusqu'à 18 ans - 3 pièces;

· Adultes - 8-10 pièces;

· Les personnes de plus de 55 ans - pas plus de 5 pièces;

· Les femmes enceintes - 4 pièces.

Dans de telles quantités de mandarins dans la nouvelle année ne fait pas mal le corps.

Et bon de savoir comment manger correctement. Le magasin peut être pris en toute sécurité même verte - ils sont bien dospevayut maison.

Bon lavage des mandarins, la peau peut être mis sur les fruits confits. Bones a décidé de jeter, mais vous pouvez manger deux ou trois choses, mâchés ou hachées précédemment - ils contiennent des acides aminés essentiels et des composés anti-oxydants.

Tangerines perdent pas leurs propriétés utiles après le traitement thermique (chaleur). Ils sont de bons plats à base de matières grasses pour compléter la viande (par exemple - pour le canard en peluche de vacances ou jarret de porc) - ils facilitent leur assimilation.