4 aliments laxatifs doux que j'inclus dans mon alimentation quotidienne
Salutations, chers lecteurs de mon humble blog!
La question à laquelle j'ai décidé de consacrer la publication d'aujourd'hui est pertinente pour beaucoup, surtout en hiver. J'ai écrit un peu plus tôt #conseils utiles que j'utilise moi-même dans les soins de ma grand-mère bien-aimée. Cet article peut donc s'avérer très important pour beaucoup.
Si parmi les lecteurs il y a ceux qui ont quelque chose pour me compléter, vous êtes les bienvenus dans les commentaires.
Beaucoup ne savent pas pourquoi ils souffrent de constipation persistante. Ils boivent des laxatifs sans penser aux conséquences. La raison peut être non seulement que votre tractus gastro-intestinal ne fonctionne pas bien, mais que vous mangez mal et bougez peu. Ceci est facile à corriger, contrairement aux changements corporels liés à l'âge.
Au fil des ans, chez les personnes âgées, bien sûr, le tractus gastro-intestinal s'affaiblit. Cela ne peut être nié, mais même cette raison ne devrait pas être la raison pour laquelle il faut prendre des laxatifs sur une base continue. Il est préférable de savoir quels aliments peuvent vous aider à rester en bonne santé. Parlons-en, je partagerai mon expérience, quels aliments j'inclus dans mon alimentation quotidienne.
Il n'y a pas de problèmes particuliers dans la saison des fruits et légumes frais. Le plus souvent, la constipation commence à souffrir en dehors de la saison estivale, lorsque les légumes en magasin sont trop chers ou insipides. Mais il y a ces aliments qui sont savoureux et vous devez les manger un peu afin de maintenir le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Plus important encore, il existe une telle #aliments pas si cher.
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Avant de continuer, je tiens à vous rappeler que même les produits peuvent avoir des contre-indications et, selon les règles Zen, je suis obligé de saisir les lignes:
Il y a des contre-indications, une consultation avec un spécialiste est nécessaire.
Le premier sur ma liste est les pruneaux. En plus d'un effet laxatif très doux et prononcé, ce produit est également très utile pour les personnes âgées souffrant d'athérosclérose, d'hypertension artérielle. Les pruneaux améliorent le fonctionnement non seulement du tractus gastro-intestinal, mais également du système cardiovasculaire en étant riches en potassium. Et en combinaison avec la vitamine A, il aide également à maintenir la vision des personnes majeures.
Le produit suivant est les graines de lin. C'est un vrai trésor pour moi, dont tous les produits ne peuvent pas se vanter. Et à partir de la composition, regardez quelle richesse (pourcentage écrit du quotidien. normes en 100 g):
Magnésium: 390 mg (98%) phosphore: 640 mg (80%); potassium: 810 mg (32%); calcium: 255 mg (25,5%); sélénium: Se 25 μg (46%); zinc: Zn 4,3 (36%); fer: 5,7 mg (32%)
Toutes les huiles végétales, même les huiles de tournesol les moins chères ou autres, peuvent apporter un «soulagement» à vos intestins. Il suffit, au lieu de crème sure, de remplir la salade au moins une fois par jour avec deux cuillères à soupe de l'une de vos huiles végétales préférées.
Betterave. Ce légume est né comme nettoyant pour tout l'organisme et pour tous les organes. Cela aidera les intestins et améliorera la composition sanguine. Ce qui me surprend personnellement, c'est qu'à mon avis, la betterave est le seul produit qui soit également utile sous quelque forme que ce soit: bouillie, fromage, sous forme de jus ou de bortsch. Ne perd absolument pas ses propriétés. Pour les personnes âgées, ce produit est extrêmement important pour le métabolisme des lipides, le maintien d'un taux de cholestérol normal, pour éliminer l'excès de liquide, pour éliminer les graisses des cellules hépatiques. Les betteraves sont également efficaces dans la prévention de l'athérosclérose.