Ce que je frappe des talons sur le sol?

Nous savons tous que l'âge, presque tout le monde a réduit l'activité, et il y a une variété de maladies cardio-vasculaires que la plupart des gens commencent à pilules traiter. Mais souvent, les pilules ne peuvent aider temporairement ou éliminer les symptômes mais ne guérissent pas le problème lui-même et la condition se détériore avec chaque année qui passe.

En fait, de nombreuses maladies peuvent être évitées si vous faites régulièrement un exercice simple, qui a été proposé par Alexander Mikulin il y a longtemps en 1975 et a appelé vibrogimnastikoy. Nous avons juste besoin de frapper les talons sur le sol.

Qu'est-ce que me aider à cet exercice?

Un tel exercice est fortement recommandé pour les personnes avec un travail sédentaire (comme dans notre temps beaucoup), ainsi que les personnes âgées, car il est en cours d'exécution de remplacement plus doux.
Vibrogimnastika vous aide à disperser le sang à travers le corps - des jambes vers le cœur et la tête, entraînant une passe la fatigue, diminue l'enflure et la nuit le risque de caillots sanguins, améliore la fonction du cœur et du cerveau, aide à résister Varices. Parfois, cet exercice peut même vous faire économiser de maux de tête.

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Comment frapper les talons sur le sol?

Pour l'exercice a bénéficié, pas mal, il est nécessaire d'effectuer correctement, essayons de comprendre les étapes:

• Levez-vous sur vos pieds et soulever légèrement les talons du sol, pas plus de 1-2 centimètres, tenir à quelque chose, si nécessaire;
• abaisser considérablement le talon sur le sol, comme si les frapper, cela va créer une vague d'inertie et protolknot votre sang à travers les vaisseaux vers le haut;
• répéter 30 fois, mais pas appliquer rapidement entre la pause « frappé » pendant 1-2 secondes;
• vibrogimnastiku faire régulièrement 2-3 fois par jour (tous les exercices de force dans sa régularité);
• Si vous ressentez une douleur dans la tête, les jambes, faire le plus lisse d'exercice et de mieux consulter un médecin afin qu'il vous a consulté.

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